पोषण और जल
भोजन और हाइड्रेशन का महत्व
भारत जैसे गर्म जलवायु वाले देश में, शरीर में पानी की कमी होना बहुत आसान है। हम अक्सर चाय या कॉफी तो पी लेते हैं, लेकिन सादा पानी भूल जाते हैं।
- नींबू पानी या छाछ: गर्मियों में इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
- घर का बना खाना: दाल, रोटी और मौसमी सब्ज़ियाँ बाहर के जंक फूड से कहीं अधिक हल्की और सुपाच्य होती हैं।
- पानी की बोतल: काम की मेज पर हमेशा एक पानी की बोतल रखें, यह आपको पानी पीने की याद दिलाती रहेगी।
